#头条电影电影赛#
早睡早起保持身体健康，坚持早睡，早上起来精力充沛，早起奶酪谷仓20苹果版 。厨房是我早上练习的地方。我用不同的方式准备早餐，想吃什么就吃什么。
【1.早餐】
烧米粥+酸奶千层酥+芹菜+柚子
锻炼：
1.炒饭不用油不用水奶酪谷仓20苹果版 。放入电压力锅中，加少许水煮粥。煮好后加盐、香油、撒少许香菜即可。春季饮此粥可祛湿。
2、将250克牛奶、3个鸡蛋、20克白糖、100克低筋面粉、20克玉米油混合制成酥皮奶酪谷仓20苹果版 。
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加热平底锅，将面团分成几张奶酪谷仓20苹果版 。将山药去皮、洗净、切片、蒸熟、打成泥，然后与酸奶混合。将酸奶山药泥铺在一层蛋壳上，铺上蛋壳和酸奶山药泥，然后连续完成。
3、芹菜洗净，切片焯水，加入油醋汁奶酪谷仓20苹果版 。
【2.早餐】
牛奶+山药苹果派+胡萝卜+奇异果+核桃
锻炼：
1、山药籽100克去皮洗净，切片蒸熟压成泥奶酪谷仓20苹果版 。加入切碎的苹果30克，面粉30克，拌匀，取出适量，压入蛋糕模中，电热锅油中双面煎。
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2、胡萝卜去皮洗净，切成小块与山药片同锅蒸熟奶酪谷仓20苹果版 。
【三份早餐】
绿豆百合莲子豆浆+土豆披萨+西兰花+橙子
锻炼：
1、将绿豆30克、莲子10克、百合10克、葡萄干10克放入破壁机，加水600毫升，按豆浆键打浆奶酪谷仓20苹果版 。
2.土豆2片蒸熟捣成泥奶酪谷仓20苹果版 。加入两匙面粉、盐、黑胡椒和鸡蛋，搅拌均匀。在烤盘上涂上油，然后烤成蛋糕状。翻面后涂上番茄酱，加入切碎的洋葱、青椒末、火腿片、玉米粒和磨碎的奶酪，盖上盘子，等奶酪融化。
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3、一锅开水放入适量的油和盐，放入洗净的西兰花焯水至烂奶酪谷仓20苹果版 。
【4.早餐】
三黑豆浆+纸杯蛋糕+蛋壳烧麦+炸洋葱+奇异果
锻炼：
1、取黑豆30克、黑枸杞10克、黑桑葚10克、去核红枣3颗，洗净，放入料理机中，加水600毫升，用豆浆搅匀奶酪谷仓20苹果版 。
2、取3个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋黄与25克牛奶、25克玉米油、5克糖混合，筛入50克低筋面粉拌匀，打散奶酪谷仓20苹果版 。
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蛋白分柠檬汁15克糖分3次搅拌至起泡，蛋黄液中加入三分之一的蛋白霜，拌匀，倒回剩下的蛋白，拌匀，放入纸杯中摇匀烤箱预热几次，倒过来120度烤40分钟，再转150度烤10分钟奶酪谷仓20苹果版 。
3、鸡蛋用水、淀粉、盐打散，摊成饼状，压成圆形的圆片，将调好的肉团包成烧麦状蒸12分钟奶酪谷仓20苹果版 。
4、将切好的洋葱放入油中直接搅拌，炒好后加盐奶酪谷仓20苹果版 。【五种早餐】
牛奶+黑玉米+紫薯+鸡蛋+圣女果
准备：将鸡蛋洗净，放入蒸锅底部煮熟奶酪谷仓20苹果版 。
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将紫薯和玉米放在烤架上，三料一锅备好奶酪谷仓20苹果版 。
【六人早餐】
牛奶+紫薯+鸡蛋+番茄+奇异果
准备：蒸锅底部煮鸡蛋，将切成大块的紫薯放在蒸架上，下锅准备奶酪谷仓20苹果版 。
【每周早餐】
三黑豆浆+荞麦意面+鸡蛋+醋汁洋葱
不洗：早餐四人加豆浆奶酪谷仓20苹果版 。锅中倒入适量的水，将鸡蛋壳用盐洗净，放入水中，烧开，水烧开后，加入切碎的洋葱煮至生，捞出，放入油醋拌匀，入锅煮熟捞出。
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你好！大家好你们好！我叫笑笑世光奶酪谷仓20苹果版 。经历了几十年的风风雨雨，我也尝到了酸甜苦辣。生活就像烹调中的调味品，五味杂陈。我活到五十岁之前就口吃。五十岁以后再吃。为了过上健康的生活，我经常分享一些简单健康的日常饮食，偶尔也会分享一些家人喜欢吃的重口味食物。烹饪技巧在不断变化。作者的观点并不独特。希望大家互相尊重。希望大家都能自己做饭，在自己吃中体验生活的乐趣，在抑制食欲的同时，吃得健康，身材好！
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